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Nous comprenons si perdre du poids pendant la menstruation 1

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Psychologue, Kinésiologue Consultant en ligne. Spécialiste du site b17.ru

pendant le cd, au contraire, il est bon de perdre du poids, surtout si vous êtes actif dans le sport,
mais avant la menstruation, vous voulez toujours manger, vous devez donc contrôler)

Et quelle est la connexion *.
Donc, généralement, vous ne pouvez pas faire de régime. Pendant le temps, il est impossible, après tout

essayez de mourir de faim pendant la menstruation)) Le corps perd du sang et si vous ne mangez pas ou si vous ne mangez que très peu, vous perdrez conscience. Pendant les règles, vous devez manger beaucoup.

Il est préférable de commencer le régime le troisième jour du cycle, il n’ya pas d’appétit fort, il s’adapte plus rapidement aux petites portions et ne tire pas beaucoup sur la farine.

ne perdra pas de poids en raison de la rétention d'eau. mais la graisse va commencer à sortir. après la menstruation, l'excès d'eau disparaîtra immédiatement et la graisse perdue. alors allez au régime. des inconvénients gâchent l'humeur, parce que vous serez sous-alimenté et en même temps, vous gonflerez de l'eau.

Ne pas l'auteur otmazyvaytes. Si nécessaire, suivez un régime.

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Avant la menstruation, si vous suivez un régime, il est préférable de perdre du poids beaucoup plus efficacement et sans sel.

Et quelle est la connexion *.
Donc, généralement, vous ne pouvez pas faire de régime. Pendant le temps, il est impossible, après tout

D'accord, les filles, j'ai compris, je pourrais peut-être commencer quelque part au milieu de mon régime mensuel :)

J'ai un syndrome prémenstruel, 5 jours avant mon régime, j'ai pris 2 kg, et hier, j'ai tout mangé (((((
des œufs brouillés au bacon, ce qui est impossible, un steak de pain d’épice 4 pièces, du fromage cottage 2 portions, une soupe, 4 carrés de chocolat. en bref, je me déteste, je me gronde cinq jours sous la queue et, si pendant le syndrome prémenstruel, je mange peu et souvent, je suis affamé et en colère. bien que devant le PMC toujours procédé calmement, sans irritabilité et nervika, ainsi l'auteur ne risque pas, mois. ira et immédiatement sur un régime, et puis par inadvertance, vous tous ici vous faire tomber l'horaire.

Je maigris et jeûne deux fois par semaine, assis sur un kifir avec 1%. Hier, mon foie et mon estomac ont commencé à me faire très mal à cause du jeûne; pour le dîner, j'ai décidé de manger. Elle a mangé du fromage cottage, a bu du lait et tout est parti. Quelques heures plus tard commençaient tous les mois. En bref, il est nécessaire de manger avant et pendant la menstruation, sinon tout commence à me faire très mal, alors la menstruation est très très douloureuse.

Les filles, tout dépend de nous :))) Après la naissance, j'ai donné 73 kg. pendant 2,5 mois, j’avais perdu 55 kg))) Pendant le syndrome prémenstruel, j’ai essayé de rester assis, mais je ne devrais pas manger mal, mais pas de nourriture hypercalorique :)))

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Caractéristiques de la première phase du cycle

Les hormones sexuelles œstrogènes jouent toute la période allant de la fin du dernier saignement menstruel à la libération de l'œuf dans le sang des patientes. Ces substances améliorent le fonctionnement du cœur de la femme et participent à la régulation du fonctionnement des organes génitaux, de l'utérus et du système urinaire.

Au cours de la première phase du cycle, les femmes sont moins sujettes aux sautes d’humeur, car les œstrogènes améliorent la production de substances «de bonne humeur» - la sérotonine et l’endorphine. Une excellente santé permet à de nombreuses femmes de rester en forme et de ne pas s'adonner à la gourmandise.

Il faut dire que l'œstrogène redistribue la graisse sous-cutanée accumulée par la femme aux hanches et à l'abdomen. Lorsque cela se produit, près de 20% des accumulations sont brûlées et le poids de la femme peut donc diminuer.

Nous vous recommandons de lire l'article expliquant pourquoi vous voulez manger avant les règles. Vous en apprendrez plus sur les caractéristiques du corps féminin, les causes de l'augmentation de l'appétit avant les règles, les moyens de perdre du poids.

Ce qui affecte une femme dans la seconde moitié

Après la libération de l'œuf dans le système hormonal des patients commence une restructuration à grande échelle. L'effet de l'œstrogène s'estompe en arrière-plan, son pourcentage dans le sang des femmes diminue et la progestérone devient le «premier violon de l'orchestre».

L'action de cette substance vise à augmenter l'accumulation de nutriments dans le corps. La progestérone stimule la libération d'une enzyme spéciale qui aide à l'obtention de protéines, de graisses et de glucides dans les tissus des patients. C'est-à-dire que chaque morceau mangé apporte un poids supplémentaire aux femmes.

En outre, au cours des derniers jours précédant les règles, le corps tente de piéger l'excès de liquide dans les tissus pour compenser la perte due aux règles. Une telle subtilité physiologique peut également augmenter le poids corporel.

Quand est-il optimal de perdre du poids

Alors, quand est-il préférable de perdre du poids - avant ou après la menstruation? Si vous examinez de près l'évolution de l'activité hormonale de diverses substances chez une femme tout au long du cycle menstruel, la conclusion se suggère.

L'excès de poids peut également être considéré comme une violation du travail du corps féminin. Surtout si le patient n'a pas de maladie, un symptôme de ce qui peut être un gain de poids. Par conséquent, vous devez perdre du poids pendant cette période, d’autant plus que la plupart des techniques sont conçues pour une durée de 12 à 14 jours et que la femme est parfaitement capable de faire face à un ensemble de mesures pour perdre du poids avant le début de l’ovulation.

Perdre du poids ou non les jours critiques

Un sujet distinct est la tentative de certaines femmes de continuer à lutter contre le poids après l’apparition de saignements menstruels. Cette pratique est assez imparfaite et peut nuire à la santé d’une femme.

Pendant la menstruation, en plus d'une augmentation hormonale, entraînant généralement une forte diminution de la force immunitaire du patient, il y a une diminution du nombre de globules rouges dans le sang. Cela entraîne une diminution des nutriments et de l'oxygène dans les cellules et les tissus.

L'anémie cause la faiblesse, l'irritabilité, voire la perte de conscience à court terme de la femme. Si, à ce stade, réduire l'apport en nutriments contenus dans les aliments ou permettre d'augmenter l'activité physique, il est possible que non seulement l'échec de tout le cycle menstruel, mais aussi le développement d'une pathologie plus grave.

La grande majorité des spécialistes répondront fortement de manière négative à la question de savoir s'il est possible de perdre du poids pendant la menstruation. Les jours critiques exigent de la femme le mode le plus bénin et une nutrition améliorée, qui ne se combine pas à une tentative de perte de poids.

Règles de nutrition pendant la menstruation

Presque tout le beau sexe a ressenti une douleur intense pendant la menstruation ou une perte de sang accrue. En plus des préparations spéciales, un régime bien choisi peut aider une femme à survivre dans cette période difficile.

Les experts conseillent aux patientes pendant la menstruation de respecter les règles suivantes:

  • Les femmes en cette période difficile devraient complètement abandonner la graisse animale. C'est leur consommation accrue pendant la menstruation qui augmente le poids des femmes et contribue à augmenter la douleur. Tout cela est dû à la libération accrue d'oestrogènes dans le sang des patients ayant abusé d'aliments épicés et gras.
  • De nombreux médecins recommandent à leurs patientes de passer complètement à la pêche pendant la période de menstruation. Un nombre suffisant de variétés de matières grasses sont en vente, y compris la truite et les sardines, ce qui contribuera à soutenir le corps de la femme et à compenser la perte de calories pendant les saignements menstruels.
  • Interdiction complète du beurre. Les salades et autres plats doivent contenir uniquement de l'huile d'olive ou de l'huile de lin. Ces variétés permettent aux femmes de ne pas prendre de poids excessif, mais donnent en même temps un goût raffiné à la plupart des plats.
  • Les aliments doivent être riches en oligo-éléments et en vitamines. Particulièrement important pour les femmes de cette période, une grande quantité de calcium, de magnésium et de vitamine B6. La liste des produits pour reconstituer le corps avec ces substances est assez longue. Vous pouvez inclure dans la diète, le kéfir, le sarrasin, les haricots ou les haricots. Même une banane ordinaire peut soulager l’état du patient.
  • La plupart des experts s'accordent à dire qu'il est extrêmement important d'inclure des plats à base de soja dans les régimes pendant les règles. Il contient des substances spéciales, les phytoestrogènes, capables d’arrêter le flot d’hormones et de réduire la dépendance du corps féminin au syndrome prémenstruel.
  • Eh bien, et bien sûr, un rejet complet de l’alcool, du café, des thés noirs, du tabac.

Il n’est pas facile de savoir si les filles maigrent quand elles ont leurs règles. Le fait est que si vous respectez les règles de la nutrition et évitez les œdèmes, vous ne gagnerez tout simplement pas de poids supplémentaire les jours «critiques». Le médecin doit proposer au patient une liste de produits pour cette période. Pois, haricots, pommes de terre, noix aident à décorer n'importe quelle table et en même temps à soulager les calories en excès.

Sous l'interdiction tombent tous les cornichons et fumés. L'excès de sel empêche les liquides de s'échapper des cellules, entraînant un œdème. Et comme une femme doit compenser la perte de liquide au cours du saignement menstruel, la plupart des experts recommandent d'utiliser du thé aux fleurs médicinales ou du bouillon de dogrose pendant toute la période.

Une alimentation équilibrée est extrêmement importante pendant la menstruation. Par conséquent, la question de la perte de poids au cours de cette période ne devrait même pas être devant une dame. Il y a suffisamment de temps pour cela dans la vie d'une femme.

Regardez la vidéo sur la nutrition pendant les règles:

Exercice pendant la menstruation

Il convient de rappeler que la menstruation entraîne une réduction significative des forces de protection du corps de la femme, des systèmes immunitaire et nerveux. Les sports ou tout simplement un effort physique à ce moment-là peuvent causer une douleur accrue, une circulation sanguine accrue, une faiblesse et même une perte de conscience.

En principe, tout dépend de la santé du patient et de l'intensité de la menstruation. Un grand nombre de patients qui pratiquent activement un sport réduisent simplement la charge au cours des 2 à 3 premiers jours et augmentent ensuite l'activité physique.

Cependant, certains exercices sont totalement interdits aux femmes en cette période de leur vie. Ceux-ci comprennent:

  • Utilisation active de simulateurs sportifs et travail avec des poids. L’utilisation d’haltères, de dispositifs de renforcement de la presse ou du vélo d’exercice peut augmenter la douleur ou exacerber les saignements de l’utérus.
  • Une femme de cette période se voit totalement interdire toute gymnastique pour renforcer les muscles de la cavité abdominale. Les inclinaisons ou les rebondissements sont des exercices assez dangereux les jours critiques.
  • Non recommandé pour le moment et exercice aérobique. Des exercices de danse intenses peuvent entraîner une afflux de sang vers les organes pelviens, susceptible de provoquer saignements et douleurs. Courir sur de longues distances ou au sprint peut aussi causer des menstruations irrégulières.

Mais alors, perdre du poids après la menstruation, dépend déjà du comportement au cours de cette période. Si une femme suit un régime et soutient son corps avec des exercices dosés, il n’y aura pas de fortes fluctuations de poids pendant la période de menstruation. Sous les exercices physiques disponibles pendant les règles, les experts désignent une version légère de l'exercice matinal, du jogging à moyenne distance, de la marche sportive et de divers étirements.

La période de menstruation ne devient pas un obstacle à un mode de vie sain et actif pour une femme, mais lui impose certaines restrictions. L'un des tabous est la tentative de perdre ces kilos en trop au cours de la deuxième période du cycle menstruel. De plus, les tentatives de perte de poids sont strictement interdites les jours critiques.

Nous vous recommandons de lire un article sur le régime alimentaire pendant la menstruation. Vous y apprendrez les causes des modifications de l'appétit et du goût pendant la menstruation, des aliments recommandés et interdits, des effets de l'alimentation sur les menstruations.

Le cycle menstruel de la belle moitié de l'humanité est très dépendant de diverses conditions. Cela pourrait inclure la santé du patient, des facteurs externes, etc. Par conséquent, toute tentative de perte de poids doit faire l’objet d’un accord préalable avec le médecin. L'indépendance, dans un tel cas, peut non seulement affecter la fonction de procréation, mais également causer diverses maladies du corps de la femme.

Regarde la vidéo: The Food Matrix - 101 Reasons to Go Vegan (Novembre 2022).

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